À medida que o termômetro atinge a máxima de 36ºC nesta segunda-feira, 25, muitos buscam maneiras de se refrescar e enfrentar o calor intenso. Aqui estão algumas dicas para aliviar o desconforto:

**1. Hidratação Constante:** Beber água é fundamental para se manter hidratado em dias quentes. Mantenha uma garrafa de água por perto e evite bebidas com alto teor de açúcar ou cafeína, que podem levar à desidratação.

**2. Roupas Leves:** Opte por roupas leves e de cores claras, que absorvem menos calor e ajudam a manter a temperatura corporal mais baixa.

**3. Use Protetor Solar:** Proteja sua pele dos raios UV prejudiciais usando protetor solar. Isso também evita queimaduras solares.

**4. Evite Exposição ao Sol:** Se possível, evite atividades ao ar livre durante as horas de pico do calor, que geralmente são das 10h às 16h.

**5. Ventilação:** Mantenha sua casa bem ventilada. Use ventiladores ou ar-condicionado, se disponíveis, para criar um ambiente mais fresco.

**6. Banho Refrescante:** Um banho frio ou um mergulho na piscina são excelentes maneiras de aliviar o calor e se refrescar.

**7. Alimentação Leve:** Opte por refeições mais leves e frescas, como saladas e frutas, em vez de pratos pesados e quentes.

**8. Sombra:** Se estiver ao ar livre, procure sombra sempre que possível para evitar a exposição direta ao sol.

**9. Evite Atividades Físicas Intensas:** Reduza o ritmo dos exercícios físicos em dias de calor extremo. Se for fazer atividades físicas, faça-o durante as horas mais frescas do dia.

**10. Use um Leque ou Toalha Umedecida:** Um leque ou uma toalha úmida podem ajudar a se refrescar quando não estiver em casa.

Seguindo essas dicas simples, você pode enfrentar o calor escaldante desta segunda-feira com mais conforto e segurança. Lembre-se de que a prevenção é fundamental para evitar problemas relacionados ao calor.