Minas Gerais está entre os estados mais afetados pela atual onda de calor que atinge o Brasil, de acordo com análises meteorológicas. A previsão de temperaturas elevadas nos próximos dias, combinada com a ausência prolongada de chuvas, levanta preocupações com a saúde, principalmente entre grupos vulneráveis, como idosos e crianças, além de pessoas com problemas cardíacos, respiratórios, circulatórios, diabéticos e gestantes.

De janeiro a julho deste ano, um total de 2.301 pessoas dessas faixas etárias foram internadas em unidades de saúde em todo o estado devido à desidratação. Este quadro de desidratação incluiu 384 crianças de até 9 anos e 1.178 idosos com mais de 60 anos.

Para enfrentar o calor e a baixa umidade do ar, especialistas recomendam medidas essenciais, incluindo o aumento da hidratação. É vital priorizar a ingestão de água e evitar substituí-la por bebidas adocicadas, como refrigerantes, néctares, sucos artificiais e álcool, especialmente nos dias de calor intenso e umidade baixa.

Outras recomendações importantes para proteger a saúde durante esse período incluem evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h, utilizar roupas leves, bonés ou chapéus e protetor solar, manter as janelas abertas em ambientes sem ar-condicionado, criar ambientes úmidos com toalhas molhadas, umidificadores de ar ou baldes com água e tomar banhos ligeiramente mornos para evitar mudanças bruscas de temperatura.

Carolina Guimarães, referência técnica da Diretoria de Promoção da Saúde e Políticas de Equidade da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG), enfatiza a importância da hidratação adequada e observa que a quantidade de água necessária pode variar de acordo com a temperatura e a atividade realizada.

Para os idosos, a atenção à hidratação é ainda mais crucial, uma vez que com o avanço da idade, a sensação de sede diminui, assim como a percepção do calor, aumentando a perda de líquidos pelo organismo.

Em relação às crianças, é fundamental que os responsáveis estimulem os pequenos a beber água, pois nem sempre eles sinalizam quando estão com sede. Além da água, frutas e verduras com alto teor de água, como melancia, melão, acerola, laranja, mexerica e abacaxi, são recomendadas para complementar a hidratação.

Em conclusão, a recomendação é evitar alimentos gordurosos e buscar uma alimentação mais leve e saudável, especialmente em dias quentes.

Daniela Dutra, também referência técnica da Diretoria de Promoção da Saúde e Políticas de Equidade, destaca a importância de preferir alimentos in natura e minimamente processados, como frutas, legumes, hortaliças, cereais, leguminosas e carnes magras.