O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que terá aproximadamente 3,9 milhões de participantes, está próximo, e o sono pode ser um fator crucial para o sucesso dos estudantes. Segundo o neurologista Frederico Lacerda, o sono desempenha um papel vital na consolidação da memória, impactando diretamente na concentração, no raciocínio e na tomada de decisões.

Para garantir um sono de qualidade, o especialista sugere algumas práticas simples, como criar um ambiente de sono escuro, desligar dispositivos eletrônicos antes de dormir, evitar cafeína à noite, reduzir atividades estimulantes e tomar um banho relaxante.

As horas de sono têm um impacto significativo no funcionamento do cérebro, influenciando diretamente a concentração, a memória e as habilidades cognitivas. Portanto, equilíbrio é fundamental, ressalta o especialista, recomendando que os estudantes evitem noites agitadas e longas sessões de estudo até altas horas da madrugada. O sono é, afinal, o principal regulador das funções biológicas do corpo humano.