O verão chegou, e a vontade de ter aquele corpo para desfilar na praia ou piscina aumenta, e para isso, é importante não desanimar dos exercícios físicos. Além de aumentar a sua disposição para as tarefas do dia a dia, fazer exercícios físicos regularmente diminui o risco de doenças, melhora sua autoestima e pode até ser um grande auxílio para doenças como depressão e ansiedade. Então, nada melhor que começar desde já e tirar o melhor proveito dos exercícios, não é mesmo?!

Defina metas

Um bom planejamento te ajuda em tudo, e porque não na sua rotina de exercícios também? Deixe claro quais são seus objetivos e faça um planejamento realista com todas as etapas para chegar onde você quer.

Riscar cada etapa pode ser muito motivador e te levar a criar outras metas.

Use as roupas e sapatos corretos

Na hora de fazer exercícios, conforto é fundamental. Então opte por camisetas de algodão, que deixam seu corpo respirar, e roupas feitas especialmente para a prática. Além disso, a escolha do tênis correto pode potencializar os seus resultados, e evitar torções e outras lesões causadas pelo uso do calçado errado.

Prepare suas refeições

Uma boa saúde começa por uma boa alimentação e, nesse sentido, a comida caseira ganha de todas, já que você pode dosar a quantidade certa de gordura e sal em todas as preparações.

Não corte os carboidratos

Os carboidratos nos fornecem reservas de energia a longo prazo e são essenciais para quem pratica exercícios físicos.

Hidrate-se

A recomendação de muitos especialistas é de que a cada 20 minutos de treino, você beba de 200 e 300 ml de água. Isso vai contribuir principalmente para a regulação térmica, e diminuir a fadiga excessiva e batimentos cardíacos.

Por Marina Fernandez

Agência Conversion