As pessoas costumam se preocupar com várias doenças físicas, mas muitas vezes negligenciam os cuidados essenciais para manter a saúde mental em equilíbrio. Em um mundo abalado por eventos como a pandemia, isolamento social e o medo da morte causada por uma doença desconhecida, o bem-estar psicológico, social e emocional foi profundamente afetado.

Apesar das circunstâncias adversas, cuidar de si mesmo sempre foi fundamental. Com a pandemia, a saúde mental recebeu maior atenção, um dos poucos aspectos positivos dessa fase turbulenta. Essa situação nos ensinou a nos enxergarmos e aos outros de maneira mais humana e sensível.

Hoje, transtornos como estresse, ansiedade e depressão são reconhecidos como questões sérias que necessitam de atenção. Com isso, discutimos cada vez mais como nosso estilo de vida – focado no trabalho e imerso nas redes sociais – pode impactar negativamente a nossa saúde mental.

O que é Saúde Mental?

A saúde mental abrange o bem-estar psicológico, social e emocional de uma pessoa, afetando diretamente suas ações, decisões e relacionamentos. Ela não deve ser negligenciada, pois cuidar da mente de forma preventiva ajuda a manter um equilíbrio que facilita uma vida mais saudável, tanto física quanto emocionalmente.

Cuidar da saúde mental proporciona um estado de equilíbrio que melhora o sono, a alimentação e as relações, além de auxiliar na superação de crises e na redução do risco de doenças físicas.

Como Cuidar da Saúde Mental?

Manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante por qualidade de vida, através do autocuidado, de relacionamentos saudáveis e do cultivo de hábitos positivos. Aqui estão algumas dicas práticas para manter o bem-estar psicológico:

1. Pratique Atividades Físicas
O exercício físico é uma das melhores formas de cuidar da saúde mental, pois ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e até prevenir a depressão. Movimente-se regularmente e desfrute dos benefícios físicos e emocionais que isso traz.

2. Mantenha uma Dieta Balanceada e Beba Água
Uma alimentação saudável é fundamental para o bem-estar mental. Alimentos nutritivos ajudam a manter os níveis de energia e disposição. Além disso, a hidratação adequada é crucial para o bom funcionamento cerebral.

3. Durma Bem
O sono de qualidade é essencial para a saúde mental. Privação de sono pode levar a irritação, cansaço e, em longo prazo, aumentar o risco de doenças mentais, como a depressão. Estabeleça uma rotina de sono regular para melhorar sua saúde geral.

4. Pratique Atividades Relaxantes
Atividades como meditação, alongamento e ioga ajudam a relaxar a mente e a reduzir o estresse. Incorporar práticas relaxantes à sua rotina pode trazer muitos benefícios à saúde mental.

5. Cuide dos Relacionamentos
Relações saudáveis e de apoio são essenciais para a saúde mental. Evite relações tóxicas e cultive laços com pessoas que fazem você se sentir bem. O contato presencial com amigos e familiares também é fundamental.

6. Valorize a Si Mesmo
Reconheça suas conquistas e qualidades. Focar apenas nos aspectos negativos pode prejudicar sua autoestima. Encontre atividades que promovam sua realização pessoal e bem-estar.

7. Estabeleça Metas Realistas
Ter objetivos é importante, mas eles devem ser realistas e adaptáveis às suas circunstâncias. Evite a pressão excessiva e lide com imprevistos de maneira flexível.

8. Peça Ajuda Quando Necessário
Procurar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas de coragem. Caso os problemas de saúde mental se tornem difíceis de lidar, converse com um psicólogo ou entre em contato com o Centro de Valorização da Vida (telefone 188).