Um levantamento realizado pelo IBGE, com o apoio do instituto de Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad), no ano de 2015, revela dados preocupantes: 123 milhões de brasileiros não realizam atividades físicas regularmente. E, desse número, 91,3 milhões de pessoas afirmaram que nunca praticaram esportes. Entre as mulheres a questão é ainda pior, afinal, 68% delas assumiram que nunca praticaram esportes.Entre os motivos, a falta de tempo é o fator principal, sendo que a maioria dos jovens com idade entre 15 a 17 anos afirmaram que a falta de interesse em praticar atividades físicas é o principal motivo.

Sedentarismo e seus riscos para a saúde da mulher

O sedentarismo é uma das questões mais preocupantes para a vida das pessoas. A inatividade física, no entanto, é mais comum entre as mulheres. Pesquisas realizadas pela Universidade de Queensland, na Austrália, ainda constatam que a falta de exercícios físicos entre mulheres com até 30 anos é a principal causa de ataques cardíacos, até mais que a obesidade ou a pressão alta.

Benefícios das atividades física para a saúde da mulher

A prática de exercícios físicos é frequentemente associada à aparência. No entanto, é nos cuidados com a saúde que esse tipo de atividade tem maior importância. Mais do que a perda de peso e a redução da gordura corporal, incluir na rotina os exercícios físicos é fundamental para a redução da pressão arterial e para o controle do colesterol e do nível glicêmico. Tais benefícios auxiliam na redução do risco de uma série de doenças, além de contribuir para uma velhice saudável.

Como se livrar do sedentarismo

 Levar uma vida saudável e deixar de lado o sedentarismo é muito mais fácil do que se imagina. Mesmo para quem não tem tempo disponível, algumas mudanças simples no cotidiano são relevantes para melhorar o condicionamento físico. A caminhada, por exemplo, oferece efeitos significativos para a saúde feminina. Tente praticar pelo menos 30 minutos dessa atividade, três vezes na semana. Mas não se esqueça de utilizar um calçado adequado para caminhadas ? modelos de tênis como Nike feminino, por exemplo, são boas opções. Confira outras três dicas que separamos para você!

Pratique dança

Grande parte das pessoas adora dançar. Essa é uma maneira divertida e relaxante de movimentar o corpo, e também é considerada uma atividade física. Existem academias que oferecem aulas de dança, mas até mesmo em casa é possível praticar essa modalidade. Existem canais no YouTube que são específicos para esse tipo de atividade.

Ande de bicicleta

 Pedalar é excelente para exercitar o corpo e deixar de lado o sedentarismo. Essa é uma atividade que ajuda na musculatura dos membros inferiores e que contribui para a diminuição do nível de estresse. Se possível, deixe de lado o seu carro e tente ir a algum lugar de bicicleta!

Leve seu animal de estimação para passear

 Por último, os cachorros adoram sair para passear com seus donos e são a companhia perfeita para as suas caminhadas. Por isso, leve-os a um parque ou mesmo para andar pelo seu bairro. Praticar essa atividade regularmente só trará benefícios para você e para o seu animalzinho.

Por agência Comversion